與網球選手們的第四堂課: 下肢關節的強化二
膝蓋、足踝與足底筋膜
創造膝蓋空間<...

與網球選手們的第四堂課: 下肢關節的強化二
膝蓋、足踝與足底筋膜
創造膝蓋空間
伸展腓腸肌&比目魚肌
足底筋膜放鬆&減少腳尖著地的關節壓力

硬地球場的衝擊、比賽反覆的 變向 容易誘發下肢的傷害。 像是小腿拉傷、脛前疼痛及足底筋膜炎等。強化每個關節周圍的肌肉和維護筋膜彈性來有助於選手們減少傷害。

---